人们随着年纪渐大便会开始体态下降，身体状况亦会出现种种因衰老而衍生的健康问题及疾病，这些问题都一直提醒着我们已经进入初老阶段。
抗衰老从日常生活着手，良好的生活习惯亦可有效抗衰老、延缓老化达致长寿，不怕身体被岁月蹉跎! 想要阻止及延缓衰老？ UBETTER为你提供「逆龄手册」、为你拆解日常生活中都能有效抗衰老的方法、开启长寿之门，让你从始不用惧怕衰老。
你身体有出现以下衰老征兆吗?
在说明抗衰老方法时，首先要知道我们是不是已经开始老化，以下几点是常见的身体老化征兆，如果身体出现这几种变化就是衰老的开始了～赶快保养身体，好好地延缓衰老吧！
- 五感 (视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉)的感受力明显下降
- 出现「肌少症」: 即是指肌肉力量及运动机能出现低落的状态以致肌肉量减少
- 记忆力衰退及下降
- 皮肤质素变差，如: 出现皱纹、肤色暗哑不均、皮肤松弛及下垂
- 毛发变得脆弱、枯燥
- 骨质疏松影响身高变矮
从生活习惯当中的有效抗衰老方法
想要冻龄，其实可以从日常生活中着手，只要维持一些良好的生活习惯就可以有效地抗衰老。我们在日常生活中怎样能抗衰老？以下5个抗衰老的生活习惯你又做到吗？
1.休息前关掉手机
很多人在准备睡觉前都会有使用手机的习惯，如：上网、网购或玩手机游戏，但这个习惯会给你加速老化的影响，因为睡觉前一般都是在光线较暗的环境，而手机这些屏幕都会发出蓝光，加上屏幕与周边环境的光线差距太大，对脑部及眼部造成刺激，影响大脑中的松果体褪黑激素分泌，容易令精神愈来愈兴奋，严重影响睡眠质素。由于没有足够的休息下，体内便不能分泌生长激素，令你加速老化。
2. 为肌肤做足防晒保护
在林林总总的抗衰老方法中，人们最重视的必定是肌肤保养，因为肌肤一旦出现皱纹、暗哑无光，会让人看起来老了10岁! 因此保养肌肤成了必要的部份，而引致皮肤加速老化的最大元凶是紫外线，紫外线 (UV) 是UVA (长波) 、UVB (中波) 和UBC (短波) 所形成，分别会对肌肤造成不同程度的伤害，如: 黑色素沉淀、出现皱纹或皮肤失去光泽感等。而其中令肌肤出现皱纹的最大原因是胶原蛋白的流失，胶原蛋白是健康年轻肌肤的基础，皮肤被紫外线直接照射后会被严重破坏胶原纤维，令胶原蛋白分解，当肌肤底层没有足够的胶原蛋白支撑细胞及肌肤时，便会出现皱纹。
因此在任何情况下，不论是室内或室外都必须要做足防晒工作，含有防晒成分的产品能有效阻隔紫外线对皮肤造成的伤害，除了可以预防晒黑使肌肤美白外，更能防止皮肤因被紫外线照射而出现衰老状况。
3.习惯大步走路
随着年纪上升，新陈代谢会不断下降，出现中央肥胖亦是你身体开始出现衰老的征兆之一。新陈代谢率下降令代谢变慢、身体消耗脂肪的速度已经追不及日常所摄取的热量，并于体内不断积聚废物无法排出体外，这样便会很容易出现肥胖。想要减低因为衰老现象而出现的中央肥胖状况，就必先要让身体长期维持一个良好的代谢机能，保持恒常的适量运动是最好的方法。但我们未必会花太多时间在运动方面，那就由日常走路做起吧! 每当走路的时候尝试加大步幅地走路，因为步幅大能够有效地加快身体代谢，提升代谢机能!
4. 注意口腔清洁
口腔清洁与我们的生活密不可分，因为口腔会影响人们整体的衰老状况，更是慢性疾病的元凶。为什么会有此说法？由于口腔内的细菌会大量滋生，若持续积聚这些细菌，很容易会影响我们的肠道健康，而且也会影响消化系统燃烧脂肪功能下降而造成脂肪积聚，严重的更会引致大胶癌。因此，我们每天至少早晚刷牙２次不但可以维持牙齿清洁，更可减少细菌积聚。若在许可的情况下亦可尽量在餐后３分钟内刷牙，阻截细菌在口腔滋生，减低细菌进入消化系统的影响及出现脂肪积的问题。
5. 多喝水
「我们必需每天至少喝８杯水」这句说话是老生常谈，但你知道喝水也可以抗衰老吗?其实导致衰老根源是体内的细胞健康及活跃程度下降，使体内制造良好细胞的速度愈来愈慢，身体细胞在不断出现受损的情况下，人们渐渐由内而外发现身体及皮肤都出现问题，高血压、心血管疾病、肌肤暗哑无弹性等。如果每天喝不足够水份，人体在缺水的情况下，很多的细胞都会出现异常以导致身体的器官受损，长久下去会出现不同的慢性疾病甚至生命出现危险。因此，每天多饮用水可以有助增强体内细胞的健康及活跃程度，当细胞活性增加时，体内制造良好细胞的能力足够维持，体内基因及细胞也会自然修复并得以正常运作，这有助延缓衰老，回复年轻!
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- 修复受损DNA